この記事を読めば、プロテインを飲むべき理由そしておすすめのプロテインが分かります。
一応ジム通い始めて3年目です。（※あくまでも主が実際に飲んだことのあるものや調べたものから選んでいるので、もっとコスパ最強のものもあるかもしれません。値段は2024/9/1時点のものです。）
最初に結論
日本人のたんぱく質摂取量は1950年代と同水準で十分に取れているとはいえないから。
おすすめのコスパが良いプロテインは、エクスプロージョンとMADPROTEINです。
たんぱく質足りてる？
この２つのデータを見ると分かりますよね。成人であれば最低でも、男性なら約90g以上、女性は約70g以上のたんぱく質摂取をするべきですが、１日当たりのたんぱく質摂取量を見ると、約70gとなっています。大きく下回っているわけではないのかもしれませんが、これが１ヶ月、1年….と積み重なっていくと大きな数値になると思いませんか❓
大体のプロテインを一杯定められた量飲めば、約20gのたんぱく質を摂取することができるので、おすすめです（お手軽ですしね）。
プロテインを飲もう
プロテインと聞くとゴリゴリマッチョなトレーニーだけが飲むものというイメージがあるかもしれませんが、先ほど説明した通り、たんぱく質が不足しがちな日本人ほぼ全員におすすめなんですよね。
たまに、プロテイン飲むと太るという人がいますが、そんなことはありません（飲むだけで筋肉がムキムキになるなんてこともありません、ムキムキマッチョは生活の全てを筋肉に捧げているような人たちです）。太るかどうかは１日の消費カロリーと１日の摂取カロリーの関係で決まります。私が今回おすすめしているエクスプロージョンだと、一杯で118kcalでたんぱく質21.1g。MADPROTEINだと、一杯で111.8kcalでたんぱく質20.2gです。
約20gのたんぱく質を取ろうとすると、例えばすき家の牛丼並盛が732kcalでたんぱく質22.9gですからね。カロリーは1/7で同等のたんぱく質を取れるプロテイン優秀ではないですか？
nutrition.pdf (zensho.co.jp)より
先ほど、プロテイン一杯でどのくらいのカロリー、たんぱく質になるのかということを書きましたが、今回紹介しているエクスプロージョン、MADPROTEINともに一杯30gを推奨しています（スプーンが付属しているので計測は楽です）。3kgのプロテインを買ったとして、一日一杯だとすると100日持つことになります（外食でたくさん食べたと思う日は飲まないなどすればさらに持つことに！）。
おすすめのプロテイン
ここまでプロテインを飲むべき理由を書いてきましたが、プロテインはたくさんの種類があっていざ買おうと思っても悩みますよね。そこで、私のおすすめ２つを紹介します。
エクスプロージョン
エクスプロージョンの魅力は何といっても安い、美味しいです。
3kgで6399円と1kg当たり2133円です。Amazonなどで他の商品と比べてみると一目瞭然の安さです（円安が進む前は5999円とかだったんですけどね）。ちなみにAmazonでは少し高いので、エクスプロージョンの公式サイトから買うことをおすすめします。Amazonアカウントで買うことができるので、そこまで面倒ではないです。長く続けることを考えると安いにこしたことはないですよね。Amazonは6649円、楽天は6999円。
https://store.x-plosion.jp/
継続して飲むためには、味ももちろん大切。バニラやチョコレート系は順当に美味しいですし、私も試すの勇気がいりましたが、チーズケーキ味がとても美味しかったです（マックのシェイクみたいな感じでした（個人の感想））。ちなみにブラッドオレンジは、子どものときに飲んだ液体の薬みたいで苦手でした。
国内で製造されているのも嬉しいポイントです。
MADPROTEIN
MADPROTEINの魅力は安い、人工甘味料不使用です。
Amazonでは、3kgで6631円と１kg当たり2210円です。エクスプロージョンも安いですが、こちらも同じくらい安い。安いにこしたことはないので、こちらも素晴らしいですね。
そして、MADPROTEINもう一つの魅力が人工甘味料不使用なところです。先ほど紹介したエクスプロージョンは、天然甘味料ステビアと人工甘味料スクラロースを使用していますが、MADPROTEINは、天然甘味料ステビアのみです。
こちらも国内で製造されているのが嬉しいですね。
あくまでも個人の味覚にすぎませんが、MADPROTEINはお試しセットで味を確認することを強くおすすめします。私はお試しセットでは、カフェオレとナチュラルストロベリーは美味しかったのですが、他は合わなかったですし、美味しいといってもエクスプロージョンの方が味は上でしたね。
ちなみに楽天で3kg買うと1kgずつ味が選べる（楽天は3kgで7480円）のですが、お試しになかったクッキークリームが意外にも美味しかったので、おすすめです（つぶつぶが入っていて美味しい）。期間限定だったので常時は買えないみたいなのが残念です。
まとめ
今回は、おすすめのプロテインを紹介しました。
とにかく安くて美味しいものが欲しい人は、エクスプロージョン。人工甘味料が気になる人はMADPROTEIN。
一日一杯計算で100日持つと考えるとプロテイン7000円と考えても１日70円ですからたんぱく質摂取の効率としては最強です。
寿命が伸びてきた現代社会、大切なのは健康寿命を延ばすこと。そして老後も楽しく生活するためには、貯金と貯筋が大切です。
気になった方はぜひお試しあれ。
コメント